失眠症剋星

 當今社會很多人都飽受失眠困擾。吃驚嗎？很多人飲食不佳，壓力大，生活忙忙碌碌。這些問題與電視節目、人工照明、智能手機、電腦、以及其它幹擾因素結合在一起，導致身體總得不到我們所渴望的休息。

然而，導致睡眠不足的原因也可能是大腦太忙、咖啡因攝入過多、血糖、或其它問題。

解決失眠問題的一個關鍵是了解失眠的詳細情況。什麼時候失眠：白天還是晚上？難以進入夢鄉還是睡眠時間很短？失眠是否伴隨著焦慮？突然醒來時儘管仍然很累，大腦裡都是亂七八糟的想法？

如果晚上難以入睡，通常您的問題是大腦太忙。經過一整天漫長的勞碌，我們有時並沒有為疲憊的身體提供放鬆所需時間。晚上的時候，我們可能在電腦或電視前會花了太多時間，導致我們總是很興奮，因此至少在睡覺前一小時，請關掉電視、電腦、智能手機。

睡覺前約 90 分鐘洗個熱水澡總是很有幫助的。為了能讓您的身心安定下來，請嘗試在洗澡水中添加薰衣草油，這非常有用。

請嘗試使用纈草來治療夜間失眠。纈草能有效讓憂慮之心在睡覺前平靜下來。三、四粒纈草膠囊可助您睡前放鬆下來。實際上纈草是一種極佳的鎮靜劑，不會像有些鎮靜劑那樣令人昏昏沉沉。

加州罌粟花在治療因焦慮而引起的夜間失眠方面很有療效。這種藥材有助於安神入睡、並總體上改善睡眠質量。

如果在夜間您經常醒，百香果（西番蓮）花很有用。通常為滴劑，睡前使用。

對於晨醒失眠，可以嘗試上述中藥材。皮質醇水平升高通常引發會晨醒失眠。皮質醇水平過高會導致免疫系統受到抑制，並可能導致體重增加。實行低碳水飲食的人士似乎也會患上此類失眠。

對於此類失眠，可以嘗試使用厚樸皮：可以通過降低皮質醇水平，進而幫助放鬆身心。隨著長時間服用，也可以幫助減輕體重、減少罹患糖尿病機率。這種中成藥可以在晚上、或半夜醒來時服用。

冬櫻花（又稱“印度人參”、“南非醉茄”） 也是一種神奇的中藥材，它不會影響能量供給，但有助於減輕壓力水平。它也不是鎮靜劑，如果您早晨皮質醇水平飆升，它可助您重新入睡。這種藥材據說可以延緩皮質醇的釋放，還可以幫助治愈壓力對我們身體的影響。 

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